♥ 최근엔 낮잠이 다이어트에 효과가 있다고해서 그 중요성이 주목을 받고 있지만 피부미용뿐만 아니라 건강전반에 대한 효과는 예전부터 입증되어왔다. 낮잠이 건강에 좋은 이유를 몇가지 알아보자.
1. 피부탄력이 살아난다.
♥ 낮잠의 가장 뚜렷한 효과는 피로회복이지만 그 영향은 피부에도 크게 미친다. 우리몸의 피부세포는 낮에 쬐인 자외선이나 건조한 공기에 의해서 손상을 입게 된다.
♥ 또한 수면부족으로 피부세포가 지쳐 탄력을 잃게 되는데, 낮잠을 자게되면 성장호르몬 분비가 촉진되고 콜라겐, 케라틴등의 생성이 촉진되므로 피부의 탄력이 되살아나는것이다.
2. 뇌가 되살아난다.
♥ 뇌고 피곤하면 집중력이 저하되고 작업의 효율도 떨어지게된다. 그런 상황에서 잠시동안이라도 낮잠을 자면 뇌가 휴식을 취하면서 축적된 여러 정보를 정리하게된다. 잠에서 깨어나면 머리가 상쾌해지고 집중력이 올라 작업이 효율적으로 수행된다.
3. 효과적인 낮잠시간은?
♥ 적당한 낮잠시간은 보통 20분이다. 30분이상 낮잠을 많이 자면 렘수면으로 진입하므로 밤에 잠이 오지않을 수 있다.
♥ 밤이 호르몬분비가 가장 왕성한 시간이므로 밤에 잠을 자기위해선 낮잠은 20분정도로 얕은 수면을 취하는것이 효과적이다.
♥ 낮잠직전에 커피나 차를 마셔두면 깨어났을 타이밍에 카페인이 기능을 발휘하기 시작해서 좋다.
4. 낮잠을 자면 살이 찐다?
♥ 오히려 수면이 부족하면 살이 찔 확률이 높아진다. 잠이 부족하면 식욕을 돋구는 그렐린이라는 호르몬이 증가하고 식욕을 억제하는 렙틴이라는 물질이 감소하게된다.
♥ 수면부족일 경우 식사량이 더 많아지게되는것이다. 잘때 자두는것이 다이어트에 더 효과적이라는 얘기다.
