척추 건강/마사지
2015. 12. 14.
허리아플때 마사지, 허리마사지방법
♥ 허리와 등은 큰 근육들이 있기때문에 마사지를 할때 손이나 손가락으로 누르는 것만으로는 부족하다. ♥ 그럴때는 스트레칭을 병행하면서 허리지압을 해주는것이 효과적이다. 사진과 함께 허리마사지방법을 살펴보자. ★ 허리아플때 마사지 1. (위사진)우선은 팔꿈치, 어깨, 등, 허리의 순서로 손바닥으로 훑어준다. 손바닥과의 마찰로 혈액순환이 좋아지고, 몸의 근육들이 기분좋게 풀어진다. 마음이 안정되고 신경의 긴장이 풀어져 마사지를 받을 준비가 되게된다. 2. (위사진)양손바닥으로 어깨부터 시작해서 엉덩이까지 수직으로 눌러주며 내려간다. 너무 세게 누르면 마른사람이나 여성은 갈비뼈가 부러질 수 있으므로 적당히 눌러줘야한다. 3. (위사진)왼쪽허리부터 오른쪽 어깨까지 대각선 방향으로 손바닥으로 눌러주면서 올라간다...