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음식 건강/혈관 2015. 11. 23. 고혈압에 좋은 식단 레시피] 닭고기 야채 간장조림 닭고기 야채 간장조림■ 콩에 들어있는 레시틴은 혈압을 안정시키고 고혈압과 동맥경화를 예방하는 효능이 있다. ■ 우엉은 식이섬유, 철분등이 풍부해 신장에 좋아 당뇨병을 예방하고, 콜레스테롤을 분해하는 효능을 가지고 있다. 표고버섯은 혈관기능을 개선하고 암에 대한 저항력, 면역력을 키워준다. 1인분 197Kcal 성분표 ※ 단백질 12.7g, 마그네슘 56mg ※ 탄수화물 14.9g, 철 1.5mg ※ 콜레스테롤 30mg, 비타민A 80ug ※ 칼륨 276mg, 비타민B1 0.05mg ※ 식이섬유 6.4g, 비타민 B2 0.11mg ※ 탄수화물 14.9g, 비타민 B6 0.12mg 재료(4인분) ※ 콩 100g ※ 콩 삶은 물 400g ※ 닭 허벅지살 1개(300g) ※ 당근 반개 ※ 우엉 작은것 1개 ※ ..
기타 2015. 11. 18. 소가 우는 꿈, 누런 황소꿈, 엄청 큰소 꿈 소에 관한 해몽. ♥ 오랜 옛날부터 신성한 동물로 여겨져왔고 동시에 인간의 생존에 있어 중요한 가축으로 취급되어 왔기때문에 꿈속에선 일반적으로 재산을 상징하며 그밖에도 권위, 영광, 명예, 모성애, 끈기, 강함, 노력등을 의미한다. 소꿈은 대부분 재물운이므로 꾸면 좋다. 복권을 살 꿈이다. 누런 황소꿈 ♥ 황소는 좀 더 강한 의미로 해석되는데 야성적인 에너지, 인내심, 강한 힘등을 나타낸다. 금전운, 애정운, 사업운, 합격운등이 모두 상승한다. 소가 집으로 들어오는꿈. 소가 새끼를 낳는꿈. ♥ 소가 집으로 들어오는것은 뜻하지않은 금전적 수입이 생긴다는 의미이다. 특히 새끼를 낳는꿈은 재산이 많이 늘어난다는것을 예고하는 대길몽이다. 엄청 큰소 꿈 ♥ 소의 크기가 클수록 좋은데 그 크기만큼 금전적으로 소득이..
기타 2015. 11. 15. 곰에게 쫓기는 꿈 물리는꿈, 백곰꿈 흑곰꿈 곰꿈에서 곰이 상징하는것은? ♥ 자신에게 커다란 영향을 끼친 인물, 아버지, 어머니, 모성애, 자신의 양면성, 강한 힘, 권력, 임신, 출산, 자립심, 체력, 모순된 감정, 무의식의 위험한 성격, 강한 소유욕, 돈에 대한 집착, 신경질적인 성격등으로 해석한다. 백곰꿈, 흑곰꿈. ♥ 흰곰꿈, 백곰은 행운을 상징하므로 꿈에서 백곰을 보게되면 가까운 시일내에 희망이나 소원이 이루어지게된다. ♥ 단, 백곰에게 습격을 당하거나 물리는꿈은 불운이 온다는것을 의미하므로 나쁜꿈이 되버린다. 흑곰은 일반적인 곰꿈의 해석과 같다. 곰에게 쫓기는꿈 ♥ 여기서 곰은 자신에게 큰 영향을 미치는 사람이나 또는 부모를 나타내며 그 사람들로부터 정신적으로 몰리고 있는 상황이다. 따라서 곰한테 도망치려고 하는 행위는 더이상 의지하지않..
음식 건강/암 2015. 11. 12. 커피가 몸에 좋은 이유, 커피 노화방지 위암예방 ♥ 커피를 마시면 잠을 못잔다, 카페인은 몸에 해롭다등 커피의 단점에 관한 얘기들이 있다. 하지만 커피는 사소한 단점을 커버하고도 남을만큼의 놀라운 효능들을 많이 가지고 있다. 1. 간을 튼튼하게 해준다.♥ 간은 알코올과 노폐물을 분해해 우리몸의 혈액을 깨끗하게 해주는 핵심장기이다. 이 간을 치명적인 위험상태로 빠뜨리는게 지방간인데 커피가 지방간발생을 억제한다. ♥ 커피를 하루4잔 이상 마시게되면 지방간으로 인한 간경변에 걸릴 위험을 80% 낮춰준다는 연구결과가 있다. 2. 혈액순환을 촉진한다.♥ 커피에 포함되어있는 카페인이 혈액을 원활하게 순환하도록 도와준다. 또한 폴리페놀이 들어있어 나쁜 콜레스테롤의 형성을 막아 동맥경화를 예방한다. 3. 뇌를 건강하게.♥ 카페인이 뇌세포 전반에 이로운 작용을 함으로..
건강상식 2015. 11. 7. 낮잠이 건강에 좋은 이유, 적당한 낮잠시간 ♥ 최근엔 낮잠이 다이어트에 효과가 있다고해서 그 중요성이 주목을 받고 있지만 피부미용뿐만 아니라 건강전반에 대한 효과는 예전부터 입증되어왔다. 낮잠이 건강에 좋은 이유를 몇가지 알아보자. 1. 피부탄력이 살아난다.♥ 낮잠의 가장 뚜렷한 효과는 피로회복이지만 그 영향은 피부에도 크게 미친다. 우리몸의 피부세포는 낮에 쬐인 자외선이나 건조한 공기에 의해서 손상을 입게 된다. ♥ 또한 수면부족으로 피부세포가 지쳐 탄력을 잃게 되는데, 낮잠을 자게되면 성장호르몬 분비가 촉진되고 콜라겐, 케라틴등의 생성이 촉진되므로 피부의 탄력이 되살아나는것이다. 2. 뇌가 되살아난다.♥ 뇌고 피곤하면 집중력이 저하되고 작업의 효율도 떨어지게된다. 그런 상황에서 잠시동안이라도 낮잠을 자면 뇌가 휴식을 취하면서 축적된 여러 정보..
음식 건강/독감 2015. 11. 5. 기침 목통증에 좋은 음식은? 꿀이 효과적. 1. 목통증의 원인은?♥ 목이 아플때 보통 기침이 나오는데 그 원인으로는 목안 점막의 염증이 대부분이다. 점막이 자극을 받고 반사적으로 기침이 나오게 되는것이다. 2. 좋은 음식은 꿀이다.♥ 꿀에는 항균작용이 있다. 포도당 산화 효소가 들어있는데 이것이 강한 살균작용을 한다. 목통증에 좋은 음식이 꿀이라는 사실은 많이 알려져있다. ♥ 꿀이 점막의 염증을 억제해서 기침을 완화시켜주는 효과가 있는데 무우와 조합하면 더욱 효과적이다. 또한 보습의 효능을 가지고 있기에 건조한 목을 보호하는 힘도 가지고 있다. 3. 꿀을 어떻게 먹을까?♥ 따뜻한 물에 녹여먹는것이 일반적이고 흔한 방법이다. 너무 뜨거우면 화상을 입을 위험이 있으므로 적당히 따뜻한 온도가 좋다. 참고로 생강을 첨가하면 효능을 증폭시키는 효과가 있다..
건강상식 2015. 11. 4. 찬물 샤워가 좋은 이유, 냉수마찰 효과 1. 에너지가 생긴다.♥ 냉수로 샤워를 하게되면 심박수가 올라가면서 뇌에 산소가 골고루 공급된다. 아침에 냉수로 샤워를 하면 하루를 정력적으로 보낼 수 있다. 2. 항산화 작용.♥ 우리몸에 해로운 요산을 저하시키는 작용을 하며, 또 세포를 보호하는 활성산소인 글루타티온을 늘려 산화 스트레스에 적응하도록 도와준다. 3. 정력에 좋다.♥ 연구에 따르면 차가운 샤워는 남성호르몬인 테스토스테론을 증가시켜 정력을 증강시키는데 도움이 된다고한다. 4. 지방을 태우는 효과.♥ 지방에는 갈색지방과 백색지방이 있다. 갈색지방은 우리몸의 체온을 유지키위해 열을 발생하는 지방이며 백색지방은 과다섭취로 몸에 쌓이는 지방을 말한다. ♥ 냉수로 목욕을 하게되면 백색지방의 연소를 도와 살이 빠지는 효과도 기대해볼 수 있다. 5. ..
음식 건강/독감 2015. 11. 1. 알고보면 영양이 가득, 코코아의 비밀 ♥ 각종의 영양소가 풍부한 코코아. 코코아의 원료는 초콜릿과 동일한 카카오콩이다. 하지만 지방과 설탕등이 추가된 초콜릿과는 다르게 코코아는 지방이 제거된것이라데서 큰 차이가 있다. ♥ 또한 차나 커피처럼 추출해서 마시는 음료와는 다르게 가루 그대로 녹여서 섭취하므로 영양소를 온전히 섭취할 수 있는것도 특징이다. ♥ 코코아에 함유된 영양소들은 건강 및 미용에 좋은데 항산화 작용, 냉증완화, 살균효능등 다양한 효과를 발휘한다. 코코아의 힘을 자세히 알아보자. 활성산소의 위험성♥ 우리몸안의 활성산소는 세균을 죽이고 몸의 효소반응을 촉진시키는 중요한 친구이지만 지나치게 양이 증가해버려 정상수치를 초과해버리면 오히려 심근경색, 암, 노화등을 유발할 수 있다. ♥ 식품첨가물, 대기오염등으로 인해 현대인의 몸안에 활..

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